生理前に吐き気とこんな症状が同時に出るならPMSかもしれません

生理前になると吐き気と頭痛、吐き気と腹痛、吐き気とめまい、のようにいくつかの不調が一度にでる人が多いです。
このように生理前に限り何らかの不調が続いているならPMSの可能性が高いです。
そこで特に生理前に吐き気と同時に現れる不調について看護師さんに対策を聞いて来ました。

生理前に吐き気だけでなく、他の不調もあり、生理が始まると症状がなくなるのでしたらPMSが原因となっている可能性が高いです。

PMSの特徴は生理２週間前位から生理直前までに起こる不快な症状で生理が始まると治まります。
身体的な症状、精神的な症状があり症状の種類は約３００種類と言われています。
ほとんどの不具合が含まれますね。

「吐き気と頭痛」「吐き気と腰痛」「吐き気とだるさ」のように、複数の症状が同時に出ることも多く、また生理前になると不調になるのですが、毎月、症状が変わることも珍しくありません。
先月「吐き気と寒気」、今月は「吐き気と胸のはり」などコロコロと不調の種類が変わるのもPMS症状の特徴です。

様々なPMS症状がありますがこれらの症状は交感神経優位になっているため引き起こされる症状です。

ちょっと、ややこしいのですが、PMS発生のメカニズムはこんな感じです。

エストロゲン分泌量低下 → セロトニン分泌量低下 → ホルモンバランスの悪化　　という流れでPMS症状が出てきます。
アドレナリンの分泌が多くなるため体全体が緊張、興奮状態になり長く続くと「吐き気と下痢」「吐き気と胃痛」のような様々な症状を引き起こします。

もっと簡単に言うと、生理前はホルモンバランスが崩れやすく、それに加えてストレスがかかると「吐き気と胃もたれ」「吐き気と肩こり」などの不調があらわれてくるのです。

1)のホルモンバランスを整えるためには薬やサプリメントでの対処をおすすめします。

婦人科で低用量ピルを処方してもらいましょう。

効果が実感出来るまで１カ月～３カ月程度かかりますので医師と相談しながら内服してください。低用量ピルでも副作用が辛い人には漢方薬もあります。

こちらも効果が実感出来るまでは３カ月程度かかりますがホルモンバランスだけでなく体の冷えを解消し根本的な体質改善が望めます。

漢方薬も副作用が出る場合はありますので、症状が耐え難いほどでもなく、薬が苦手なら、PMS用サプリメントもおススメです。
こちらは食品なので、目立った副作用は報告されていません。

婦人科に行くのや薬に抵抗があるという人はサプリメントが良いかも。
PMS症状と吐き気を抑えるものとして有効な生姜、吐き気の原因になる便秘を解消する乳酸菌が入ったPMSサプリメントがあります。

2)の副交感神経を優位にするというのは簡単に言うとリラックスすることです。

リラックス効果が一番高いのは体を温める事です。すぐに出来ることは入浴ですね。
38度程度のお湯に15分～30分半身浴するだけで血行が良くなり辛い症状を緩和できます。
特に頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、めまい、下痢の症状が出る人は体を温めることをおすすめします。入浴にアロマを取り入れると更にリラクゼーション効果が高まります。

私のおすすめブレンドはラベンダーとゼラニウムです。この２つの精油はリラクゼーション効果抜群です！湯船に各2滴ずつ入れるのもよし、アロマポットに各2滴ずつ入れるのもよしで使いやすい精油です。

そして自律神経を整えるもっとも大切なこと規則正しい生活習慣です。

これに限ります！出来るだけ早寝早起きを心がけましょうね。

PMSで悩んでいた私はサプリメントで対処しながら生活習慣も変えていきました。
さらに早寝早起き、半身浴で生理前の辛い毎日が劇的に変化しました。PMSかもと思ったら、まずは手軽に始められることから試してみて、それでもダメなら、医師に相談しましょう。

生理前に吐き気が起こると、まず「妊娠？！」を疑いますよね。そうすると薬を飲んでもいいものか？と心配になります。もし、あなたが妊活中や妊娠の可能性が大きいなら、医師に必ず相談してから服用してください。

妊娠の可能性がなく、毎月同じ様なタイミング、生理前になると吐き気と共に不調が現れるなら、PMSの薬やサプリメントを試してみるといいかも。

PMS対策をしてみると生理痛も楽になる事もあるそうなので、鎮痛剤を常用している人も少しでも楽になるかも。できれば薬に頼らないで生理前～生理痛など女性ならではの不調を乗り越えたいですよね。

【薬とサプリメントどっちがいいか悩んでる人に】
⇒プレフェミンとルナベリー、どっちがいいの？