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PMSチェックPMS改善に高麗人参？効果的な摂り方を知りたい！
PMSで悩む女性は日本には1000万人以上いると言われています。症状も複雑で人によって違うという点もやっかいです。しかし！改善方法は色々あり、合った改善法を見つけることが大切です。ここでは以外と知れらていなかった「高麗人参」のPMS改善効果についてご紹介しましょう。
1) 高麗人参の何がPMSや生理中にいいの？
2) 生理がらみの腹痛、高麗人参の効果は？
3) 高麗人参の精神安定効果でPMSのイライラも解消
4) 高麗人参と言えば漢方、サプリとの違いは？
5) 効率良く摂るなら高麗人参サプリ、コスパがいいのは？
6) お茶、ドリンクなど市販の高麗人参が気になる
7) 高麗人参の効き目を上げる一緒に摂りたいPMSに良い成分
8) 更年期や不妊、PMSとエストロゲンの共通点
高麗人参の何がPMSや生理中にいいの？
高麗人参は、中国北東部から朝鮮半島を原産地の人参で、その効能は万能薬とも呼ばれるほど優れた健康食品です。血管をきれいにして、血液の流れをよくすると言われてますが、こんな成分が含まれています。
- サポニンを中心に、ビタミン、鉄、亜鉛、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムなど
それによって、このような効果が期待できます。
- 疲労回復、滋養強壮や虚弱体質の改善、血行促進、抗ストレス、冷え性、更年期障害、不妊治療
ふんふん、よくわかるけど、PMS症状を改善したい女性たちにとってはどうなの？と言いたくなりますよね（笑）ごもっともです！でも知ってました？実は人気のあるPMSサプリには高麗人参成分が豊富に含まれているものが多いんですよ。なぜかって？はい、それは次でしっかりと説明しますね。
そして高麗人参は苦くて飲みにくいイメージがありますが、サプリになっているととっても飲みやすいです。太古の昔から世界中で支持されている高麗人参、ましてや万能薬ということであれば試してみない手はないですね！
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生理がらみの腹痛、高麗人参の効果は？
高麗人参に期待する効果で特に注目したいのが血流を促進するという点です。PMSは生理前のホルモンバランスの乱れから自律神経に影響があり、血流が悪くなって冷えや腹痛、腰痛などの症状がありますよね。
高麗人参の有効成分である、サポニンが、複雑に相乗効果を発揮して中枢神経を刺激し血圧を上昇させ血流を促進するという働きをするんです。そのため、生理前の腹痛や腰痛などが改善されるというわけです。
高麗人参の精神安定効果でPMSのイライラも解消
高麗人参にはNK細胞（ナチュラルキラー）を活性化させ免疫を高める効果やエストロゲン作用もあるんですよ。
PMS中は精神面でイライラすることが多く、そのストレスは身体の免疫力を低下させます。そうするとさらにPMS症状が悪化したり、また風邪などもひくやすくなるんですよ。
そこで高麗人参のNK細胞活性化が効果をあらわすんですね。そしてサポニンには精神を鎮め、活力を上げる効果もあるので、PMSのイライラや精神不安定に改善が期待できるというわけです。
高麗人参と言えば漢方、サプリとの違いは？
そして高麗人参と言えば漢方ですよね。薬局や通販で市販されているものもあるし、また漢方薬局で症状に合わせて調合してもらうものもあるようです。というのも、漢方の場合、単体だけで飲んでも効果がありますが、他の漢方の効能をお互いに高める働きがあると言われているんです。
だから漢方を自分用に調合してもらうのはとても効果が期待できそうですね。ただ漢方は独特の苦みがあり飲めない人は絶対に飲めないというので、そこが心配です。そういった面でサプリがおすすめだと思うんですよね。
でも、高麗人参のサプリだけっていうのもちょっともったいないかな？高麗人参の血流促進、エストロゲン作用、精神安定効果を取り入れたいなら、やはりPMS効果のある他の成分と一緒に取るのがおすすめですね。
効率良く摂るなら高麗人参サプリ、コスパがいいのは？
やっぱりサプリメントが一番手軽で効率よく摂れると思います。高麗人参のサプリメントは高価で続けるにはちょっと大変というイメージ。
でも、高麗人参だけでなく、PMSに良い成分が一緒に摂れるPMSサプリメントなら、続けやすい価格のものもありますよ。高麗人参だけを摂るよりも不足してる成分をバランスよく補うのがPMS改善にもつながります。
お茶、ドリンクなど市販の高麗人参が気になる
お茶や粉末、エキスを抽出したドリンクや錠剤、また顆粒などいろいろなタイプで販売されています。自分が飲みやすく続けられそうなもの、もちろんコスパも！お値段も重要なポイントですね。
ものによってはと～～っても高価なものがあり、それは配合されている高麗人参の種類や加工法によって変わってきます。
高価なものは必ずしも合うかどうかはわからないので、しっかりと見定めて購入しましょう。
高麗人参の効き目を上げる一緒に摂りたいPMSに良い成分
PMSに良い成分というと、亜鉛、マカ、マグネシウムといったミネラル、またガンマリノレン酸などが挙げられますが、それぞれを別々に摂っているともうわけわかんなくなりますよね～。なので一番ベストなのは高麗人参成分を配合した総合PMSサプリメントかな？と思うんですよね。
というのも、PMSサプリメントにはこういった成分以外に、チェストベリーなど女性ハーブやビタミン類もぜ～～んぶ入っていますから、もうそれだけで済んじゃうんですもん。
そんなにいろんなものは入って大丈夫？と思うかもしれませんが、サプリメントは薬ではなく、健康補助食品の分類なので、西洋薬に比べて副作用の心配はほとんどありません。近年のPMSサプリメントは、様々な研究で成果ありと認められた女性のための成分がたっぷり配合されているのし、安心して飲むことができますよね。
更年期や不妊、PMSとエストロゲンの共通点
高麗人参のサポニンには自律神経を調整する、神経のバランスを整える、血液の循環を良くする作用があり、更年期障害の様々な症状を改善する効果があります。
そもそも更年期の原因はPMSと同じ生理前にエストロゲンの量が急激に減ってしまうことがあります。女性ホルモンのエストロゲンが豊富であればあるほど、女性はキラキラと輝き元気で美容も精神面も安定していられるんですからね。
高麗人参はそのエストロゲンを活性化するエストロゲン作用があるんです。であれば当然！PMS症状の改善だけでなく、エストロゲンが減少することで起こる更年期障害の改善にも役立つと言えますね。
また不妊治療として妊娠希望の女性にもよいというのは、サポニンが体質改善をしてホルモンバランスを整え、妊娠しやすくなるという点からです。更年期も妊娠希望もPMSも症状や原因が違うにせよ、身体が健康でホルモンバランスが整っているのがベスト！という点では同じですよね。だからPMS症状の改善にも高麗人参は役にたつと思ってくださって大丈夫ですよ！
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