生理前に情緒不安定になるのはPMSなの？

生理２週間前からイライラしたり、普段なら気にならないことや彼氏の何気ない一言で傷ついて涙がでてしまったり・・・。生理前の自分と普段の自分の違いで悩みだし辛くなるのでしたらPMSといえます。

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1) 生理前の情緒不安定の原因は
2) 生理前の情緒不安定の改善策は
3) 彼氏に理解してほしい
4) 情緒不安定のこと医師に相談

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あなたの情緒不安定が、生理前に集中していて、生理になるとスッキリして、気持ちも落ち着くようでしたら、情緒不安定の原因は、PMSだと考えていいでしょう。
では、PMS症状が引き起こされる原因はというと、実はまだハッキリとはわかっていません。
色々な要素が絡み合っており、一番有力なものが女性ホルモンのバランスが崩れることが原因という考え方です。プラスαで不規則な生活習慣や食べ物、もともとストレスを強く感じる生活をしていたりネガティブな性格の人はPMS症状が強く出る傾向にあります。

生理前に彼氏とイライラして喧嘩して更に寂しくなりネガティブになるとPMS症状は悪化してしまいます。彼氏やまわりの人たちと良い人間関係を保つためにも生理前の自分はおかしいなと感じたらPMS対策するべきです！

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これだけは知っておいてほしいPMSのこと

PMSをはじめて聞いたという人のために、少し説明しますと、PMS～月経前緊張症候群の症状は、情緒不安定だけではなく、約３００通りもあると言われており人によって出る症状が違います。また同じ人でも時期によって出る症状が変わる場合もあります。
PMSの症状を大きく分けると精神的な症状と身体的な症状があります。

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精神的な症状
・イライラや怒りなど攻撃的になる
・情緒不安定
・不安感
・普段気にしないことを気にして神経質になる
・何でもないことで悲しくなり涙が出てくる

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身体的な症状
・身体のだるさ・疲れやすさ
・乳房のはり
・頭痛
・腰の重さやむくみ
・不眠もしくは仮眠傾向になる

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情緒不安定はPMSの精神的症状のなかでも、かなり多いPMSの特徴的な症状だと言えます。

精神的な症状がひどく日常生活や人間関係などに大きく悪影響がある場合は、婦人科や女性外来を受診しピルや漢方薬を処方してもらったほうが良いでしょう。

PMS以外の他の病気の発見につながるかもしれません。カンジタという菌が原因でPMS症状が悪化することもあるようです。カンジタは無症状の場合もありますが膣のかゆみや赤み、白いカッテージチーズのようなおりものが出ている場合などはきちんと検査して治療しましょう。

イライラや不安感などのPMS対策として一番気軽に試せるものは市販薬やサプリメントです。私や周りのPMS持ち女子達の間で人気なのは女性ホルモンの分泌を正常にするハーブ「チェストベリー」です。ストレス解消効果のある「ＧＡＢＡ」やお茶の旨み成分の「テアニン」が配合されているサプリメントもイライラや涙が出るなどのPMS症状に効果的です。

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PMS持ち女子に人気のサプリメント

チェストベリー配合サプリメント
・めぐルナ
・ルナベリー

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テアニン・ＧＡＢＡ配合サプリメント
・テアニンセレン120錠

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PMS症状は生活習慣や食べ物、ストレスの多さにも起因しています。
私はストレス解消の一つとして、朝少し早起きし近所の公園を軽く早歩きしながら森林浴して癒されています。毎日せかせかしているとPMSの時期は更に情緒不安定になるのでたまに気持ちをリセットしてストレスをためない生活を工夫することが大事だと思っています。特別難しいことは必要ないので今の自分の生活に取り入れやすい方法でストレス解消してくださいね。

まず考えてみてほしいのはPMS時期にあなたの情緒不安定で彼氏を困らせてPMSだから理解して我慢してというのは虫が良すぎる話ではないでしょうか。

定期的に彼氏にストレスを与えている場合、じきに彼氏の方から別れを告げてくることも十分に考えられます。彼氏に全面的に理解してもらうのではなくあなたのPMS症状を改善しましょう。

ただ彼氏にはPMSの辛い症状のことや生理前に起こる女性特有の病気のようなもので気持ちの整理がつかなくなったり泣きたくなったり寂しい気持ちになることは冷静に伝えておいたほうが良いと思います。彼氏があなたのことを本当に大事に思っていれば良き理解者になってくれるかもしれませんね。

生理前に情緒不安定になるのはPMSと考えられます。
日常生活や人間関係に悪影響を及ぼしている場合は、きちんと婦人科や女性外来を受診し医師に相談してPMS対策をしたほうが良いです。

イライラや辛い気持ちがPMS対策で改善出来れば彼氏との関係も更に良好になること間違いなしです。我慢しないでまずは医師や薬剤師に相談してみましょう。