なんとかしたい、生理前の無気力症状でやる気がでない

生理前になる決まってヤバいほど超やる気なしの無気力感におちいる女性って結構多いですよね。PMSが原因と考えられますが、真面目な女性に限ってそんな自分を許せなくて、かえってイライラしてPMSと言われる生理前の症状を悪化させる場合があります。そうならないように無気力改善への対策をご紹介しましょう！

生理の前になるとやってくる無気力感や憂鬱は、「セロトニン」という物質が大きく関係しているようです。PMSの時期、つまり生理前排卵時に起こる女性ホルモンの急激な変化で、脳内物質の「セロトニン」の分泌が低下するんですね。このセロトニンは、やる気・活力といった元気をコントロールしている幸せホルモンと呼ばれるものですから、これが低下するということは、当然やる気なしー、イライラするー、どうにでもなれー、って気持ちになってしまいますよね。

もともと真面目な性格な人なんかは、こんな気持ちになる自分が許せなくてイライラが悪化し、それによってストレスが頂点に達し、今度はPMSの身体的不調まで現れてくるというPMS恐怖の悪循環に陥ってしまうんです。

まずは気持ちの切り替えが一番大切です。生理前のPMS時期の無気力は自分の怠け心ではなく、ホルモンバランスによるどうにもならないことが原因なのでとにかく自分を責めずに、無理を絶対にしないこと！また、無気力感はPMSの精神的な症状だと思いがちですが、実は身体的にもだるさや眠気などのPMS症状があるからこそ無気力でやる気がでないんです。そう身体にも十分にPMSの症状は出ているんですよ。

だからそこで気持ちの問題だけだから身体は大丈夫！と思って無理すると余計に不調が悪化し、ひどくなるとPMDD（月経前不快気分障害）になってしまい、鬱症状にもなりかねません。なので、まずは気持ちを切り替えて、周りに理解を求めて楽になりましょう。それから薬やサプリメントなどもを取り入れてみましょうね。

サプリメントだと、PMSサプリメントにはPMS全般に効果のある成分が多く含まれているので、即効性にはやや欠けますが身体には優しく効果を出してくれそうですね。中でも、月見草油が入っているサプリメントがおすすめです。月見草油は集中力を高めてくれるので、生理前の無気力対策にはピッタリです。

生理前の無気力におすすめサプリメントが分かります。
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まずは仕事の場合ですが、これは仕事内容のコントロールが必要ですね。自分の生理周期を把握しておけば、いつPMSの時期に入るかわかるので、面倒な仕事やハードなもの、もしくは急ぎの仕事はなるべく済ませておくこと。そして無気力症状が出ても、あせって仕事をしなくてもいいように仕事環境を整えておくことが大切です。

また、その際には、同僚の女子友達に協力を求めておくのもいい手ですね。続いて家庭においてですが、これはもう全面的に旦那様に理解してもらうことが最も重要。子育て中なら家事なども分担してもらうなど、また多少家の中が散らかっても「ま、いいよね」と旦那様と笑って過ごせるように協力してもらいましょう。決して一人で抱え込まないように！

無気力という症状だけを改善というより、PMS症状そのものを改善するという意味で、薬やサプリメントの活用もいいでしょう。まずPMS症状が強く出る人は、貧血傾向の人が多いようです。

ですから、鉄分不足を解消するには薬がいいですが、鉄分不足改善の薬は病院で医師に相談してからの服用をお勧めします。特に相談がいらない漢方薬やサプリメントだと手軽に服用しやすいですね。漢方薬だと加味逍遥散（かみしょうようさん）などが効果的だそうです。

またサプリメントだと、PMSサプリメントにはPMS全般に効果のある成分が多く含まれているので、即効性にはやや欠けますが身体には優しく効果を出してくれそうですね。中でも、月見草油が入っているサプリメントがおすすめです。月見草油は集中力を高めてくれるので、生理前の無気力対策にはピッタリです。

【薬かサプリメントどっちがいいか？悩んでる人に】
⇒プレフェミンとルナベリー、どっちがいいの？看護師さんの見解は

自然の植物であるハーブは香りで心身のリラックス効果を高めて様々な不調を回復してくれます。特にハーブティーとして飲んで身体に取り込むと、身体も温まり、さらにハーブの効果もしっかりと摂取できるのでお勧めです。

生理前はもちろん日頃から飲むのにお勧めなのが、オレンジフラワー、セントジョーンズワート、パッションフラワー、チェストツリーなどです。これらは自律神経、鬱症状に効果があるハーブで、もちろんハーブティーとして飲用可能です。

またこれらのハーブはPMSサプリにはよく含まれている成分です。女性ホルモンバランスにはハーブの効能が期待できるんですね。