PMS中の子育て、お悩み解決！

生理前になるとイライラするというのはPMSの大きな特徴ですよね。これが子育て中のママだと、その矛先がいつも一緒にいる子供に向けられてしまいます。普段なら何でも無いことを激しく叱ったり、、、気が付いたら手を上げていたり。母親としてこんな辛いことはありません。そんなママたちにPMS子育て対策を是非ご紹介します！

全然ダメママじゃないです！まずはそこの気持ちの持ち方が一番大切です。だって、イライラするして感情的になってしまうのはママは悪いのではなく、すべてはPMS、女性ホルモンのホルモンバランスのせいです。

女性ホルモンがPMS時期、つまり生理前に急激な増減を起こすことで、脳内のセロトニンが混乱して分泌が低下してしまうことが原因なんです。だから絶対に自分を責めないでくださいね！　私ってダメな母親だわと自分を責めたくなったら、イライラするしくみを思い出して、まずは必要以上にストレスを増やさないようにしましょうー！
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そうはいっても、あまりに激しく子供を叱ると、自分はもとより大切な子供の心を傷つけてしまいます。そうならないためのPMSの子育て対策を紹介しましょう。まずは自分は今、PMSなんだという自覚を持つこと！それには基礎体温による自分の生理周期を把握しておくことです。忙しい育児生活だと、自分の周期をすっかり忘れてしまい生理前の変化に気づかないママも多いはず。

生理周期を知っておくと「あ、そろそろだな」という準備ができるので是非お勧めです。激しく叱ってからでは手遅れになる場合もあるので、
前もって対策しましょう。

次に、PMS時期になったら家事には大いに手抜きを取り入れましょう！いつも手作りのおやつを作っているママでも、コンビニおやつでもOK！食事だってスーパーのお惣菜OK!　いつも家族の栄養面を考えてちゃんとした食事を作っていると、そんな自分が許せないと思うかもしれませんが、そこが無理をしている原因になるですよ。

掃除？ちょっとほこりがあっても問題ありません、洗濯物、たまっても事件ではありません（笑）家事をきっちりこなそうとすると、それを思うように進めさせてくれない子供の存在がイライラしてくるんです。思い切って楽ちんしましょう！　イライラ対策の最も大事なことは、母親の考え方なんですよ、実は。
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考え方がドーンと落ち着いたら、少しでもイライラの感情が改善されストレスが解消される行動をとりましょう。それには気分転換が一番！はい、それは外出し趣味の時間をとるとか、買い物するとか、そういったもんじゃありません。子育てのイライラにはこどもと離れる時間を持つことが最も効果があります。

預けられる人がいればその人に、そういった人が身近にいなければ、今は幼稚園、保育園ということではなく、短時間単位で預かってくれる有料のキッズルームがあります。そういった施設を利用してほんの数時間子供と離れるだけでずいぶん気持ちがリセットできます。そんなまでして…と思うことはありません。

それが必要なほど、月経前症候群のイライラは自分を含め、家族に影響することがあるんです！さらに家族である旦那様にPMSをちゃんと理解してもらい、子育てに協力してもらうこともとっても大切です。
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些細なことできつく叱ってしまったら、やってしまったことを後悔して自分を責めても仕方ありません。大切なのはその後の対応です。「ごめんね」と素直に謝って、愛情たっぷりこめて子供をしっかりと抱きしめてあげて、子供の心に傷を残さないようにしましょう。そして繰り返さないように、先に紹介したPMS子育て対策を実践して、その時期を乗り切っていきましょう。

また感情が爆発しそうになり、子供に手をあげそうになったら、深呼吸して10カウントし自分の顔を鏡で見てみましょう。きっと我を取り戻しその場を乗り切ることができますよ。またイライラの不調が結構つらい場合は、漢方の処方やPMS専用のサプリメントなどを利用することもお勧めです。　
　

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無理しないでPMS時期を乗り越えて、素敵ないつものママに戻りましょう。子供はいつだってどんな時だってママが大好きなんですからね！