PMSが悪化する原因について看護師さんに聞いてみました

ただでさえ辛いPMSの症状が生活習慣で悪化しちゃうのはなんとしても食い止めたいですよね。巷で言われているPMSが悪化する原因が本当なのか？看護師さんに聞いてみました。

ピルでPMSが悪化するというよりはピルの副作用で悪心・乳房痛・不正出血などが出現することがあります。また喫煙者で30代以上の人は心筋梗塞や血栓症などのリスクが高いです。PMSは女性ホルモンのアンバランスによって身体的・精神的な不調を引き起こす症状です。ピルは女性ホルモンのバランスを整える作用があるためPMSには効果的といえます。

産後は女性ホルモンのバランスが悪くなるためPMSの症状が出現することがあります。
また女性ホルモンのアンバランスに加えて育児のストレスや睡眠不足などPMSを悪化させる環境になりやすいため、元々PMSがある人は更に悪化したように感じることがありますね。0歳～就学前までの子どもは大変手がかかります。ゆっくり休むということも難しいためチェストベリーや漢方など女性ホルモンを整えるサプリメントや心身をリラックスさせるアロマセラピーを生活に取り入れ症状緩和することをおすすめします。

豆乳はセロトニンの分泌を促す作用があるのでPMSの精神的な不安感やイライラ感の症状緩和に効果的な食品と言われています。

PMSの症状緩和を目的で継続的に豆乳を摂取することは良いことだとは思いますが効果実感には個人差はあります。また大豆アレルギーの人は避けたほうが良い食品です。どのようなタイプの人に豆乳が合うなどは一概に言えませんがPMSの症状悪化は女性ホルモンのアンバランスに加えて不規則な食生活や生活サイクルも原因になります。一つの食品にこだわるよりもバランスの良い食事と規則正しい生活を意識したほうがPMSの症状緩和になると思います。

30代位から症状が悪化してきたという人もいますがこれも一概に何歳から悪化するということはいえません。ただ女性ホルモンのアンバランスに加えて生活習慣や食生活、ストレス過多などが原因でPMS症状が悪化します。

30代からPMSの症状が悪化したと感じる人は年齢的に責任のある仕事を任されたり育児が始まったり結婚したりと環境の変化があり影響しているといえます。

血糖値を急激に上下する作用のある砂糖を多く含む食べ物はPMS症状を悪化させてしまいます。ケーキやお菓子や甘いジュースなどは控えたほうがよいですね。

またカフェインやお酒はPMSの精神的症状を悪化させることがあります。PMS症状が出ているときには避けたほうが良い食品です。

PMSが辛いときでも職場に迷惑かけてしまうため欠勤することはありません。
体調管理も仕事の内なので、私の場合は女性ホルモンのバランスを整えるプレフェミンを飲んでいます。PMSが出現する前から対策出来ますし、かなり体が楽になります。

たとえば体のだるさやイライラや気分の落ち込みなど精神的にも身体的にも症状緩和の実感があります。