これって更年期？PMS？見分け方と改善方法も知りたい！

生理前の不調は本当にツラいですよね。「PMSだから仕方ないかぁ～」なんて思いながら我慢している女性は多いです。でもちょっと待って、その不調は本当にPMS？？　実はPMSと同様に女性にはツラい不調症状があり、それが「更年期」です。ここではPMSと更年期の違いを理解し、それぞれの対処法を紹介します！

更年期は、年齢の目安として40代～50代が最もこれに当たります。とりあえず20代は…、生理前のイライラなどの症状はほとんどがPMS（月経前症候群）が原因と考えてよいでしょう。
30代もまだプレ更年期世代ですが、早い人は若年更年期ということもあります。とはいえ、女性なら避けられない更年期なので今から対処法など知っておくのはいいことですよ！

更年期障害は閉経に向かって女性ホルモンが減少し、それにより様々な不調症状が出てくるものです。一方PMSは、閉経に向かってではないけれど、生理前になるとホルモンバランスが乱れて、やはりこれも様々に不調症状が出てくるものです。似ているような違うような、、結局なんなのよ！って感じですよね（笑）

簡単にいうと、両方とも女性ホルモンのエストロゲンの減少が大きく影響していますし、また不調症状もよく似ています。ただし！大きな違いがあります。それは・・・。

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ズバリ！更年期とPMSの違いはその期間です。更年期は日ごとに違う症状が続き、症状が落ち着くまでの期間が5年～10年という特徴があります。そしてPMSは、期間が短いです！

つまり生理が定期的にきている中で、排卵日から生理が始まるまでの間だけに体調が悪いということです。40代～50代閉経前の女性であれば、まず不調期間がどれだけ、そしていつおこっているのかで更年期かPMSかを判断してもいいでしょう。

ただし、女性の身体は大変デリケートなので、なんかおかしいと思ったらすぐに病院で専門家に相談してくださいね！そういったことがなければ、期間がひとつの目安になります。

基本、PMSは生理が始まればすっかり体調は復活し、更年期はPMSほど集中的にひどくはないもののその状態が長く続くということです。この点がまずセルフチェックポイントといえますね。
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更年期とPMSの症状はとってもよく似てます。まず両方とも精神面、身体面に現れます。まず更年期の代表的症状は、 ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）とスウェッティング（大量の汗、多汗）です。

PMSでものぼせやほてりはありますが、更年期のホットフラッシュはやっぱ結構すごいです。私の友人にもいましたが、真冬に半袖ありみたいな光景でしたからね。彼女はサプリメントを欠かさず飲んでました。

PMSの特徴症状では乳房の張りや下腹部の痛み、下痢、頭痛などもありますね。更年期症状でも頭痛はあります。ただ生理そのものに関しては、やや違いがあります。というのも更年期ではまだ閉経前だと生理不順が目立ち始めます。これは年齢的に閉経に向かっていくので当然といえば当然の症状です。

しかしPMSではその時期が終われば生理はきちんと来ますからね。また精神面では、両方ともイライラがトップで、情緒不安定、無気力など更年期とPMSには共通した症状です。ストレスがたまりやすくなり、鬱っぽくなるのも似ているので家族や彼氏など周りの人への理解と協力が欠かせない点も共通ですね。

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さきほどお話ししましたが、違いはその期間ですね。PMSは生理が終われば諸症状がスッキリとなくなり、 更年期は生理が終わっても無意味にイライラしたりほてりを感じたります。

メカニズム的には、女性ホルモンのエストロゲンがPMSの場合は戻るけど、更年期は戻らないので当然症状が続きます。ただ、やっかいなこともあるんですよね。つまり、更年期に入ってもまだ閉経前で生理があればPMSと同時進行もありえるってこと。いや～～、、、これってつらいなぁーー！！　なんで女性ばっかりーー！って、思わず文句いいたくなりますよね。

さて、それはさておき、その場合は迷いますよね。であればやはり病院です。更年期で女性ホルモンが低下しているかどうかは血液検査でわかるんです。更年期って個人差があり、早い人は20代でも若年期更年期障害として診断される場合もあるそうです。更年期障害は、期間が長く結構深刻な場合も少なくないので、早めに知って治療や対策をした方がいいので、セルフチェックや病院チェックでしっかりと自分の身体を理解しましょうね。

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更年期とPMSは共にエストロゲンの低下によることが原因です。だから、同時に対策することも可能なんです。薬、漢方、低用量ピル、病院でのホルモン治療など様々ですが、まずはサプリから始める人が多いようです。薬とは違い副作用もなく安心で手軽に始められる点が魅力ですよね。

最近はPMSや更年期に絞り込んだサプリメントも多く販売されています。特にPMS専用のサプリは人気があるようです。人気サプリメントの成分には、女性のためのハーブということでチェストベリーが有名です。チェストベリーは歴史が古く、昔から女性の体のバランスを整える働きがあり、更年期にもPMSにも大いに効果が期待できるハーブとされています。

その他、普段の生活の中では豆乳やアーモンド、ビタミンE、ビタミンB群を積極的に摂るのもいいでしょう。 不調をそのままにしないでできることから始めてみましょうね。